Kurssirunko ja ohjelma (4 x 60 min. - 16.4., 23.4., 30.4. ja 7.5.)
1.Paineen tasaus ja vauhdin pysäytys hypyn jälkeen vedessä, perusponnistukset/ vauhdinotot eteen, tikkuhypyt ja kierrehyppyt jalat edellä tikkuasennossa eteenpäin (altaan reuna ja 1m+3m)
2.Vauhdinotot taakse, tikku- ja kierrehypyt jalat edellä tikkuasennossa taaksepäin ja 1 kerran kertaus (1m)
3.Eteen ja taakse kerä- ja taittohypyt jalat edellä sekä taittokaadon opettelua (pääedellä) (altaan reuna, 1m)
4.Toiveet + 3m kerroksen kokeiluja halukkaille.
Kukin harjoituskerta sisältää 15 min. kuivaosuuden, jossa käydään läpi tulevaa vesiosuutta ja opittavia asioita. Tämän jälkeen on 45 min. allasosuus. Edellytyksenä on 25 m uimataito ja uskallus hypätä sekä sukeltaa.
Kurssi toteutetaan yhteistyössä Kuopion Uimaseuran kanssa.
Paikkatilanne:
Osallistujamaksimi 15, ryhmässä on tilaa.
Paikka:
Kuntolaakso, Hannes Kolehmaisen katu 4, 70110 KUOPIO